TIISTAIN 30.8. HARJOITUKSET

SportFit CROSS-TRAINING 1 klo. 17:30 – 18:30 & 18:30 – 19:30

Voima 1
Etukyykky 5 x 5 – 8

Voima 2
Sumomaastaveto 5 x 5 – 8

 

SportFit CROSS-TRAINING SPECIAL klo. 19:30 – 20:30

 

LIIKE JA LIIKKUVUUS klo. 19:30 – 20:30

MAANANTAIN 29.8. HARJOITUKSET

SportFit CROSS-TRAINING 2 klo. 17:30 – 18:30 & 19:30 – 20:30

Voima 1
Box – hyppy 5 x 5
Raakarinnalleveto tangolla 5 x 5

Voima 2
Pystypunnerrus tangolla 5 x 5 – 8
Leuanveto 5 x 5 – 8

Voima 3
Ranskalainen punnerrus tangolla 3 x 6 – 8
Hauiskääntö tangolla 3 x 6 – 8
Kylkirutistus kahvakuulalla 3 x 8 / 8

 

SportFit NÄYTETUNTI klo.  18:30 – 19:30

Tervetuloa kokeilemaan SportFit harjoittelua

LAUANTAIN 27.8. HARJOITUKSET

SportFit PAINNONNOSTO klo. 10:00 – 11:30

TORSTAIN 25.8. HARJOITUKSET

SporFit CROSS-TRAINING 1 klo 9:00-10:00, 17:30-18:30 & 18:30-19:30

Voima 1
Maastaveto 5 x 8-12

Voima 2
1 jalan maastaveto suorin jaloin 4 x 8/8
Askelkyykky 4 x 8/8

Kestävyys
Kyykkybonari
+ Lisäpainolankku 3 x 1 min

KESKIVIIKON 24.8. HARJOITUKSET

SportFit KAHVAKUULA klo. 18:15 – 19:00

 

SportFit CROSS-TRAINING KESTÄVYYS klo. 19:00 – 19:45

 

VINYASA JOOGA klo. 20:00 – 21:15

Slow Flow

TIISTAIN 23.8. HARJOITUKSET

SportFit CROSS-TRAINING 2 klo. 17:30 – 18:30 & 18:30 – 19:30

Voima 1
Lattiapenkkipunnerrus tangolla 3 x 8 – 12

Voima 2
Leuanveto 3 x 8 – 12

Kestävyys
Raakarinnalleveto tangolla x 10
Vauhtipunnerrus tangolla x 10
Kulmasoutu tangolla x 10
Lattiapunnerrus istumaan nousulla, kahvakuulilla x 10

5 kierrosta

 

SportFit CROSS-TRAINING SPECIAL klo. 19:30 – 20:30

 

LIIKE JA LIIKKUVUUS klo. 19:30 – 20:30

MAANANTAIN 22.8. HARJOITUKSET

SportFit CROSS-TRAINING 1 klo. 17:30 – 18:30 & 18:30 – 19:30

Voima 1
Etukyykky 3 x 8 – 12

Voima 2
Bulgarialainen kyykky 3 x 8 – 12

Kestävyys
Kyykky x 10
Maastaveto kahvakuulilla x 10
Jalkojen nosto pään yli, lattialla x 10

10 min. AMRAP

LAUANTAIN 20.8. HARJOITUKSET

SportFit PAINONNOSTO klo. 10:00 – 11:30

PERJANTAIN 19.8. HARJOITUKSET

SportFit CROSS-TRAINING KESTÄVYYS klo 18:00-18:45

TORSTAIN 18.8. HARJOITUKSET

SportFit CROSS-TRAINING 2 klo 17:30-18:30 & 18:30-19:30

Voima 1
Lattiapenkki 5×15

Voima 2
Etuheilautus 5×15
Punnerrus 5×10

Voima 3
Vuorokäden pystypunnerrus istuen 4×10/10
Vipunosto edestä ylös 4×10
Ranskalainen punnerrus 4×15